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早起傻一天是真的吗?成人一天最好睡几个小时?

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  很多人应该都有早期困难症,尤其是在熬夜之后早起更是痛苦万分。最近有一句话很流行的话也这样说“早期傻一天”那么这是真的吗?

  早起傻一天是真的吗?

  小编看到今天的热搜:早起傻一天!看到这个,小编要流下感动的泪水了好么!

  小编每天的闹铃都是是这样的。。。

早起傻一天是真的吗?成人一天最好睡几个小时?

  起得比鸡早,睡得比狗晚,吃得比猪差,干得比驴多的小编已在厕所睡着啦

  但是,真的一定要逼得自己起床吗!一定.....要这么狠吗!!!没听过晚起毁上午,早起傻一天吗?

  实际上在中医专家眼中,该睡多久不仅要看年龄、看人,还应该看一看“天时”。《黄帝内经》中就有提到,养生的作息应当与大自然的节律同步。正所谓“日出而作日入而息”,睡眠的时间与天黑的时间息息相关。

早起傻一天是真的吗?成人一天最好睡几个小时?

  春夏季天黑得晚、亮得早,本来就适合晚睡早起,而健康人只要顺应天时不故意熬夜,即便每天睡六七个小时也不觉得累。但到了冬季,天黑得早、亮得晚,最适合“早睡晚起”,所以很多人不睡八九个小时就觉得不够。

  冬季最适合晚上11点入睡,早上7-8点起床,这样不仅时间充足,而且符合自然作息规律,在子时之前入睡有利养阴,此时七八点天亮了才起,正好外界温度上升,阳气生发,此时活动也比较好。

  对于中老年人来说,这样甚至还可以降低一些心脑血管病突然发作的风险,不夸张地说,是可能“救命”的。

  最近有句话挺流行,叫做“赖床毁上午,早起傻一天”。其实,冬季适度“小赖一下”,倒也无伤大雅,但如果早起就“傻”一天,那么说明这个人的睡眠一定是出了问题。

早起傻一天是真的吗?成人一天最好睡几个小时?

 

  坏习惯是一种恶性循环

  如果你赞同“晚睡毁上午,早起傻一天”的说法,并且感觉自己在现实中就是这样情况,那么很可能,你是一个任性的小朋友。为什么这么说呢?因为这是一种恶性循环。你觉得晚睡一次,顶多是浪费一上午的时间补个懒觉,然后可以保障下午的时间精神奕奕,这其实只是一种短期的假象,长久下去,身体和精神必然都不济,一旦失去了懒觉的支撑,就很容易出现“早起傻一天”的情况。不管是浪费半天还是一天,时间总归是被浪费了,长期积累下去,只会越浪费越多,形成无限的恶性循环。

  好习惯的养成至少需要21天

  也许你会说,这说起来容易,做起来难。是的,任何事情都是这样。有研究证明,要想养成一种习惯并保持下去,至少需要连续坚持21天的时间。不妨以这个数字为目标,当做一种挑战,试试看自己能够完成。21天的时间说短不短,说长也不长,如果一味地任性挥霍,很快也就过去了,但如果用来养成一个好习惯,却有可能受用终身。如果此看来,这是一件“不赔本的买卖”,值得一试。

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