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睡觉的时候感觉掉悬崖抽搐一下是什么原因?如何才能提高自己的睡眠质量?

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  下面的这个经历可能很多朋友睡觉的时候都遇见过,真的很奇怪!今天小编就来给大家简单的介绍一下,睡觉时候突然感觉坠落后再抽搐一下是怎么回事?
 
  睡觉的时候感觉掉悬崖抽搐一下是什么原因?
 
  伪心理学说:睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了,所以发送一个脉冲。

  科学说:睡觉抽搐可能是因为大脑在学习。
睡觉的时候感觉掉悬崖抽搐一下是什么原因?如何才能提高自己的睡眠质量?
 
  你是不是也有深刻的印象,睡梦中,整条腿突然抽搐了一下。别以为这是不健康的表现,其实,大脑很聪明。研究表明,睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用,甚至和学习有关。
 
  如何才能提高自己的睡眠质量?
 
  1、忌睡前过度用脑
 
  晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
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  2、忌睡前情绪激动
 
  人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
 
  3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
 
  浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
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  4、忌睡前吃东西
 
  人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
 
  5、忌睡前说话
 
  因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
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  6、忌张口而睡
 
  张口入睡,空气中的病毒和细菌容易乘虚而入,造成“病从口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,引起疾病。
 
  7、忌眼对灯光而睡
 
  人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
 
  8、忌蒙头而睡
 
  老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
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  9、忌当风而睡
 
  房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。
 
  10、忌仰面而睡
 
  睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
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