每个人睡觉前都有一些个人的小习惯，小编个人睡前要喝水、上厕所！不进行这个流程根本没办法入睡！今天才知道，这原来都是心理原因造成的！
为什么睡觉前必须上个厕所？
之所以想清空膀胱，是担心半夜会被尿憋醒导致影响睡眠质量，所以在入睡之前尽可能地做最大努力来清空膀胱。归根就地还是来自于第二天学习生活中的焦虑感，希望自己能处于一个完美的状态迎接第二天的生活。
就我而言，我是典型的消极完美主义者，其很大一个特征就是总希望以完美的状态来做事，而睡前清空膀胱(我更愿意用这个词来代替“尿尿”)就是我对此尽的最大努力。当然即便我进行了消极完美主义的自愈，也依旧没办法完全抗拒关于“睡前上厕所”这样一个问题，原因我想是在于的确自己容易被尿所憋醒。但我想也不是大问题，只是说不要太频繁地强迫，一般上床后20分钟半个小时没睡着而且有些尿的话才会下床，基本上不影响睡眠。
所以建议：
1、放平心态，看自己是不是消极完美主义者，如果存在相关问题要进行治疗。
2、上床停止玩手机这个习惯，容易导致你精神很振奋，容易浮想联翩。也不要将注意力移到下体想着尿尿。
注意，单纯数羊这个动作并不能直接让人入睡。数羊是让你的思维跟随一个惯性运动下去，这个活动是不消耗任何脑力的，如果你需要动脑筋才能数羊的话，那你最好不要数了。核心是找一个自己不需要动用脑力的思维惯性，这种思维还能带给你单纯和安详的感觉。如果上床的时间已经是你平时睡觉的时间，那么你会很容易入睡的。
3、睡前2小时就不要喝水了，最多抿上一口。
睡觉前上厕所到底好不好？
这个没有固定的说法，按道理说清空膀胱肯定是好的，但是要是有依赖性的上厕所就不好了，比如说躺下20分钟没睡着，又要去上一次厕所，那就是毛病了！
