在昨日播出的真正男子汉中，明星们来到来空军航空大学进行空军课程的训练。在这一集得得训练中，作为空军训练重要指标的平衡感的测试成为重点。
沈梦晨汉黄子韬成平衡旋转王
在空军大学，明星梦迎来的第一堂课就是平衡训练。平衡训练首先要经过旋转之后再做障碍跑。
其中旋转又分为仰式旋转 俯式旋转 (传说中的大象转) 坐式 立式旋转 平式旋转
在旋转项目中，男兵黄子韬大显旋转平衡能力，而沈梦更是异军突起，在这一项上用时最少，获得了第一名。
让我们来看一下现场的照片吧。
人的平衡是可以训练的吗?
训练平衡感最好是在婴儿时期，主要途径就是爬行。
当然，成年人也可以训练平衡感，主要方法就是闭着眼睛，单脚站立，也可以上手平举，慢慢感受平衡。
纽约大学物理治疗教授魔法特对维持平衡感的简单评估，从事这个运动很简单，只要身旁有稳固的柜台或家俱等支撑物即可，以下是简单的平衡感运动三步骤：
一、站直，穿平底鞋，将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝盖弯曲约四十五度，开始以秒表计算，眼睛闭起来。
二、保持一只脚站立状态，双手放开时立即停止秒表计时，向旁边倾斜超过四十五度，移动站在地面上的那只脚或者让抬升的那只脚接触地面。
三、重新以另一只脚测验。
为增加稳定性或训练双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽量保持这个姿态约五秒钟，重覆五次，换腿，如果情况有改善，试著闭上双眼并维持一只脚站立，为了增进平衡感，可以每天自行练习。
其实要是地点只能局限在家的建议还是学些瑜珈基本动作吧 上网找些视频来学习 其中有一些是可以帮助训练平衡感的基本动作
