千斤坠这个名称或者说作为一种叫法，其来源和出处一时很难查证，武学书籍中也少有记载，到是在当代的一些武侠小说中多有描述，并赋予了种种神秘的色彩。其实千斤坠就是我们传统武术中的站桩功，它是站桩功习练者功力修为的表现。站桩功是传统武术中的一种基本功，在过去武林中的诸多门派都有不同特点的站桩功法，尤其是内家拳更是注重站桩的训练，训练站桩的目的是为武术习练者打牢基础，这个基础简单地说就是脚下生根，站的很稳，犹如大树一样。站桩发展到明末清初逐步从武术的基本功中分离出来，并经过历代传承人的不断丰富和发展逐步形成一门独立武学功法。由此站桩也是传统武术中的一种内功修炼形式，通过站桩训练不但能打牢武术根基，更重要的是能培养、练就武术的整体劲与爆发力，以及强大的内力与丹田劲。在中国的近代和当代的武术大家中很多武术名家都是具有精深站桩功力的典型代表。
我国南北少林拳自古以来都非常重视站桩功的基础训练
在千斤坠的运用中，被推者的胸部或小腹就好比大门，对方的推力就会通过人体这根木柱而源源不断地传送到地下去，这就是千斤坠的原理，也就是站桩功法运用的原理，当然掌握这种原理和功法是很难的，这是因为在道理上的解释和理解都很简单，但如果你去做，就很难了，如若不经过长期的实践和反复的试劲验证就掌握不了这门功法。在现实生活中，很多武术爱好者站桩十几年都不能掌握这门功法，而有的大略经过三五年就能正确掌握与运用。此间的根本区别就是缺少正确练功方法。为此，练就站桩功的千斤坠，获得正确的方法是根本前提，而正确的方法则来至于良好的师承，这就是学好传统武术，必须讲究师承的重要性，否则很难学到真本领。
那么，练就千斤坠这样过硬的功夫是不是很难呢。对于普通人来讲，的确很难。这是因为，传统武术中的千斤坠的练就非一朝一夕的事情，它需要习武者按照正确的站桩功法要求并进行长期的、艰苦的站桩训练才能有所成就。
假如一个认为千斤坠很神秘的普通武术爱好者，若能在良好的师承下也同样能练就出千斤坠并随着站桩训练的深入而解除认识上的误区。这里强调的就是一个从认识到实践的过程。因为，我们有时理解的东西，往往带有片面性，没有感性认识的理解是极不真实的，只有真正感觉到了的东西我们才能深深的理解。这里道出了一个非常朴素的真理。即，对任何事物的理解和认识，都需要我们勇于实践，亲历亲为去实践、去体会，去感悟，这样才能加深我们对事物本质的理解和认识。我们对传统武术中的千斤坠的认识和理解也同样如此。
笔者坚持习练站桩功目前只有了一点儿浅浅的根基
以笔者为列，算得上是一位非常热爱武术健身的爱好者，而且长期从事站桩健身和站桩教学。对于千斤坠这门功夫，也曾在思想观念上经过了神秘到不神秘的认识和认知过程。但在过去，自己从未想过自己能练就这门功夫。随着这些年在站桩上的深入训练和不断探索，对千斤坠才有了较为清晰的认识。笔者曾多次在与同道朋友交流试劲中，表现出接受推力的能力在逐步增大，从过去接住一人的推力，到如今接住多人的推力，这个结果就是随着站桩训练的深入才逐渐形成所谓的千斤坠的。但笔者从不认为自己练就的是什么千斤坠，笔者练的只是站桩功，而且是用于健身的站桩功，只不过现在脚下有那么一点儿根而已。
图为辅导站成员与笔者进行站桩推力训练
